Kebanyakan makanan memang bisa membuat kita menjadi gemuk, banyak remaja sekarang takut makan karena takut gemuk. Namun apabila terlalu kurus juga tidak bagus kesehatan.Namun masalahnya ialah tidak semua makanan yang mengandung kalori tinggi itu sehat dimakan dengan porsi berlebih, memang benar berat badan bisa bertambah tetapi kesehatan Anda malah bertambah buruk.

Berikut adalah beberapa makanan Berkalori tinggi yang baik untuk kesehatan:

1. Selai kacang.

Selai kacang memiliki 150 kalori setiap sendoknya, ini sangat menyenangkan mengingat selai kacang sangat enak untuk dimakan. Memakan roti dengan 3 sendok selai kacang setiap pagi akan memberikan Anda kalori sebesar 550 kalori, ditambah dengan segelas susu dan telur rebus. Dan jangan lupa mengkonsumsi selai kacang sebelum tidur karena pada waktu tidur penyerapan nutrisi makanan lebih besar. Menu makan ini akan membuat Anda gemuk dalam waktu cepat.

2. Minyak Zaitun.

Minyak yang identik dengan makanan dari Eropa dan Timur Tengah ini mengandung kalori yang tinggi, yaitu 120 kalori setiap sendoknya. Minyak zaitun sangat baik bagi kesehatan jantung Anda. menu yang bisa dipadukan dengannya yaitu, tambahkan 3 sendok minyak zaitun ke salad sayuran untuk mendapatkan setidaknya 400 kalori, Anda juga bisa menambahkan minyak zaitun ke roti bakar dan masakan yang menggunakan bahan daging sapi dan ayam.

3. Alpukat.

Buah yang mirip buaya ini mengandung gizi yang luar biasa. Sebuah alpukat ukuran besar mengandung setidaknya 350 kalori. Buah alpukat sangat enak ketika dibuat jus. Meminum 1 gelas jus alpukat dipadu dengan menu makanan berkalori lainnya di pagi hari akan memberikan Anda cukup kalori untuk beraktifitas sepanjang hari. Di malam harinya minum segelas jus alpukat lagi untuk menambah berat badan.

4. Keju

Lembaran kuning keju yang leza untuk dimakan ternyata mengandung kalori yang besar, sekitar 100 kalori akan Anda telan bila memakan per lembar keju. Keju dapat dipadu dengan banyak masakan, misalnya dengan roti panggang dan segelas susu segar.

Itulah 5 menu makanan sehat penambah berat badan, Anda bisa menambah bobot tubuh dengan menyenangkan bila bisa menvariasi menu makanan sehat setiap harinya.

sehat tanpa biaya mahal

Makanan Sehat

Makanan sehat merupakan makanan yang memiliki keseimbangan gizi, mengandung serat dan zat-zat yang sangat diperlukan tubuh. Menu makanan sehat harusnya kayak akan unsur zat gizi seperti karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan sedikit lemak tak jenuh, atau lebih tepatnya disingkat dengan nama menu 4 sehat 5 sempurna.

Makanan mahal belum tentu memiliki kandungan 4 sehat 5 sempurna, banyaknya zat-zat kimia, dan hanya memiliki 1 atau 2 kandungan saja, sehingga tubuh masih kekurangan akan beberapa zat yang sangat penting. Menu makanan sehat justru akan sangat banyak terdapat pada makanan-makanan murah meriah. Berikut merupakan beberapa bahan makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna

1.       karbohidrat : terdapat pada nasi, gandum, singkong, dan lain-lain

2.       protein : banyak terdapat pada tahu, tempe, telur daging, dll

3.       mineral : banyak terdapat pada sayur-sayuran

4.       vitamin : banyak terdapat pada buah-buahan

5.       susu

Menurut pakar ahli gizi andang gunawan, tubuh memiliki rentan waktu untuk melakukan tugas-tugasnya, dalam artian sebagai berikut :

a.       Fase Pembuangan : Tubuh melakukan proses pembuangan atas semua makanan yang telah kita makan sebelumnya, rentan waktu diantara pukul 04.00 - 12.00, sehingga dalam rentan waktu tersebut sangat dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan-makanan berat. menurut andang dipagi hari banyak konsumsi buah-buahan akan sangat efektif, karena pada saat ini tubuh sangat memerlukan sumber energi sekaligus membantu dalam proses pembuangan.

b.      Fase Pencernaan : dalam fase inilah menu makanan 4 sehat bisa dinikmati, tapi non buah, karena buah sudah kita konsumsi pada fase sebelumnya atau pada pagi hari. rentan waktu sekitar pukul 12.00 - 20.00.

c.       Fase penyerapan : rentan waktu pukul 20.00 - 04.00, sehingga sangat dianjurkan untuk menghentikan aktifitas makan.

Satu lagi yang tidak kalah pentingnya adalah kewaspadaan terhadap makanan yang kita makan. hal ini dikarenakan semakin banyaknya tindak kecurangan dari pedangang untuk mencapai keuntungan yang maksimal, sehingga makanan yang kita makan, kadang banyak mengandung zat-zat yang berbahaya.